Corona-bekymring
I disse tider er vi alle bekymrede for Corona-virus infektion. Hvordan vil det gå ? Hvornår kommer vi i gang igen ? Hvad skal jeg og min familie gøre for at klare det bedst muligt ?
Vi følger med i nyhederne, hvor der hele tiden er et mylder af Corona-relaterede nyheder. Det er svært at tænke på andet, og det fodrer en angst og en tristhed.
Det er et reelt problem, og så kan tankerne om det også blive for dominerende.
Man kan bekymre sig relevant og man kan bekymre sig overdrevent.
Overdreven bekymring er hvis dine tanker kredser om et bestemt emne i cirkler, ikke rigtig kommer nogle vegne, og du er generet af tankerne, og du synes ikke du kan lade være, så du bliver ved og bliver ved.
2 minutters bekymringstest er en nem lille undersøgelse af om du bekymrer dig.
2-minutters bekymringstest:
Find et stopur frem, stil det på 2 minutter.
Noter dig hvad du tænker på nu.
Start stopuret.
Når det giver alarm så noter hvad du nu tænker på.
Hvis det er det samme du tænker på ved starten, og efter 2 minutter, og det ikke har ændret sig, tankerne er ikke kommet nogle vegne, så er det sandsynligvis en bekymring.
Når du har konstateret det, så kan du beslutte at koncentrere dig om noget andet, og så komme ud af bekymringen.
Lav en eller anden handling, som kræver opmærksomhed her og nu, og så er du ude af bekymringen.
Det kan meget vel være at du gentager at bekymre dig, men så er det bare at gentage proceduren.
Selvfølgelig skal du løse de problemer der er for dig. F.eks. hvordan skal jeg undgå smitte med Corona-virus, og så gøre det der er passende: Holde afstand, ikke hoste på andre, vaske hænder og lignende. Men når du har gjort det så er det mindre bekymrende at foretage sig noget andet, og ikke spekulere mere over det.