Skyld og skam, og afsky og væmmelse og kvalme og opkast. Det er allesammen ubehagelige følelser. De handler om noget vi ikke vil have – udstødelse. Det er egentlig nok meget primitive reaktioner, som er udviklet meget tidligt i vores udviklingshistorie. Derfor er det også følelser og handlinger, som kan være meget kraftigt adfærdsregulerende på os som mennesker. Vi ønsker ikke at føle os skyldige og skamfulde og retter vores adfærd ind på at undgå det. Og sidder vi meget fast i de følelser vil de fodre udvikling af depression og angst.
Det er vigtigt at komme ud af. Ofte lettere sagt end gjort.
Vejen ud af det er en blanding af afvisning af urimelige krav, og accept af os selv som vi er.